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太和书院之-惊蛰节气养生

时间:2019-03-08 16:19    简体| 繁体 点击:
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 3月6日,太阳黄经达到345度,为惊蛰节气。此时,因五运六气的变化蛰虫惊而出走,人体内微生物经过冬眠伏潜后也开始微动。因此,惊蛰养生应特别注意宣肺通利,使体内毒素随汗液、体液,特别是二便排出体外。

 
在惊蛰节气前后及当令共三天的卯时(5-7时,大肠经主时,肺与大肠相表里)每天煮食惊蛰顺安养生粥宣肺利气,预防和调整五脏六腑阴阳气血的微小失衡,使节气顺利交接。
惊蛰节气前一天卯时(5-7时,大肠经主时)服用
杏仁9克、赤小豆30克、核桃仁9克,小米适量,洗净。一起煮粥,每次喝90毫升(肺的洛数9)。(以上为一天的量)
 
惊蛰节气当天:18-21时(胃经疾病欲解时),服用
酒制大黄6克、丹皮15克、葱根2枚、萝卜根2枚、蚕豆5粒(水泡)。煮汤喝100毫升(胃的洛数5)。
 
惊蛰节气后一天巳时(9-11时,脾经主时)服用
银花9克、连翘6克、百合6克,煮汤喝100毫升(脾的洛数5)。
功效:以上三汤三天服完后,腹中微动,有轻微便溏、微汗,自觉轻松腹软。体弱、血虚者,应在医师指导下服用。
 
瘦肉鲍鱼汤
配料:鲍鱼(连壳)200克,瘦猪肉200克,山药100克,金针菇50克,夏枯草20克,当归15克,决明子10克,枸杞子15克。
做法:将新鲜鲍鱼肉用淡盐水洗净,切片备用。瘦猪肉、山药洗净切成小块备用。凉水下锅,加入鲍鱼肉片、瘦猪肉块、山药块、洗净的金针菇,再加入夏枯草、当归、决明子,大火烧开,改用文火
 
继续煲3小时左右,加入枸杞子和少许盐调味,即可佐膳饮汤吃肉了。
功效:有平肝熄风、清肝明目、清热散结、补肝益肾的作用。
 
参芪五芽汤
配料:西洋参15g,黄芪30g,绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、芹菜、姜芽各适量。
做法:将水煮开后放入西洋参、黄芪,煎煮15分钟,再放入五芽,煮熟后放入盐等调味出锅。
功效:春季煮汤,升举阳气,养肝护肝。
 
荸荠海蜇汤
配料:荸荠45克、新鲜海蜇皮150克,麻油、精盐少许。
做法:将荸荠、海蜇洗净,放在锅内,加水1800毫升(肺的洛数为9),大火煮沸后改文火炖煮9分钟,加入麻油、精盐少许即可。最佳食用时间为每日早5-7时(大肠经主时,大肠经气血最为旺盛。
 
肺与大肠相表里),每日一次,喝汤90毫升、吃荸荠3个。
功效:清热化痰、生津止渴。
 
运动养生
在惊蛰节气前后及当令共三天的寅时(5-7时,肺经主时)、巳时(9-11时,脾主时)、酉时(17-19时,肾主时),做直接锻炼和提高五脏六腑功能的道家养生术——脏腑顺安十八法中的
第13、14节宣肺气、大肠助,搓鼻翼、肺金固(肺与大肠相表里,开窍于鼻)。
第11、12节强脾土、胃相助,舌洗龈、津浇树(脾与胃相表里,开窍于口);
第15、16节护肾气、膀胱助,手捂耳、鸣天鼓(肾与膀胱相表里,开窍于耳)。
保持肺、脾、肾三经脏腑经络气血运行的顺畅,促进体内毒素从汗及前后二阴排出。
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