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小暑节气养生功法

时间:2018-07-07 13:46    简体| 繁体 点击:
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 【节气释名】

《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热
【气候特点】
我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏”。小暑时节大地上便不再有
 
一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
养生旨要】
夏季为心所主,所以,养生要做到顾护心气、平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则,同时还要注意防暑。
【养生膳食】
二豆饮、三豆汤
【养生功法】
无暇睡安子午觉,常练小暑静坐功
【节气艾灸】
大椎穴、肺俞穴、膏肓俞
 
 
进入小暑,就标志着进入一年中最酷热难耐的时节了。那么为什么古人不用“小热”,而用“小暑”来形容这个节气呢?我们来看“暑”这个字,它的本意是“天热如煮”,古人讲“暑近湿如蒸,热
 
近燥如烘”,说明这个时候除了“热”之外,还有一个特点就是“湿”。古人通过对自然的观察,发现这个时期的热是因为湿过多导致的,平常我们说“小暑,大暑,上蒸下煮”,就是形容上面是太
 
阳烘烤,下边呢,由于太阳照射,地中的水气,又像蒸锅一样,向上输送热气,我们人类、世间百物,都像是在蒸锅之中蒸煮,这就是我们常说的湿热纠结。
小暑入伏藏阴于热,夏不坐木防暑除湿
 
从小暑开始,就进入了伏天。这个“伏”字一是说天气太热,应该藏而避暑;二则按照阴阳理论,我们说“夏至一阴生”,阴气初动,而到了小暑,阴气就更多了,但是还没有多到表现出来,而是潜
 
伏到热里,所以古人用“伏”来说明这个时节是“藏阴于热”;另外对于人体来说,这个时期,暑湿之邪会逐渐的深伏于体内,不为人知,但如果暑湿之邪不除,到了秋天,容易造成免疫力下降,而
 
患上感冒、咳嗽、发热等疾病,进入冬季以后,这些病还会反复发作。由此可见,这个时期我们的养生重点就是防暑湿。
小暑时节防暑湿,首先我们讲一句常常叫人忽略的民谚——“冬不坐石,夏不坐木”,说的是冬天石是寒凉的,它有阴冷寒凉之气,坐在上面对身体不利。夏不坐木,因为木质是松软的,除了吸收了
 
热气之外,还吸收了过多的水分。有经验的朋友都应该知道,您在夏季,尤其是在小暑时节,不管是在公园玩,还是在自己家里,坐在一些纯木的木制品,尤其是外表没有被处理过,没有上过油漆的
 
,坐一会儿起来以后就会发现您的裤子有点潮湿了。这则民谚告诉我们,夏天防暑湿,除了不要过分饮用生冷饮料,不要过多涉水之外,还要注意生活的小细节,比如在外面玩累了,也不要随意找个
 
木头就坐着休息,以防其中的暑气,湿气会侵入到您的体内,诱发风湿、关节炎、痔疮等病,给您的身体带不利影响。
暑湿感冒多烦扰,藿香正气用途多
 
另外要注意,这个时节防治暑湿感冒也是很重要的。暑湿感冒有别于我们在春、秋、冬季所发的感冒,那些季节多发生的是风寒或者是风热感冒。但是到了这个季节大部分感冒都是因为暑湿交织在我
 
们体内造成的,它主要是因为湿邪困脾,导致我们体内不能够顺畅的化除这些水湿,然后又受了一些外感,如风邪或者热邪,导致您出现了比如说头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口等症状
 
,甚至有一些严重的人还会出现暑湿感冒的腹泻,冷热交纵。比如说有的人,很突然地,早上起来就发烧了,过一会又出现泻肚,泻了几次肚以后手脚冰凉盖几层被子都又很冷,患有这样的感冒,用
 
抗生素是没有用的,可以用生姜5片,陈皮5克,葱白5根,水煎温服,发汗后要及时擦干,以免再次受凉。另外建议大家在这个时节最好常备一个经典的传统中药——藿香正气。它的主要成分是藿香
 
,配合一些冰片,还一些芳香通窍的药,传统上我们用一些藿香正气丸,而现在常用藿香正气水,它的药效更快,如果您一旦发现了暑湿感冒,马上服用,一般就是一天之内,您服用三次,第二天这
 
些症状基本就消失了。
 
之所以建议大家常备藿香正气水,不仅是因为它对暑湿感冒的治愈率非常高,还因为它是个夏季里防病除病的多面手,比如它可以防止我们身体长一些湿疹,夏天我们手脚容易长手气、脚气,您就可
 
以接的一盆水,放到阳光下从中午十点多,暴晒到下午三点多,放到晚上放凉之后,滴四到五滴藿香正气水,然后涂在您的手上脚上,可以治手气、脚气,预防夏季湿疹。涂在小孩的脖颈下,腋下,
 
前胸,后背能够防止他夏季长痱子;涂在婴幼儿的屁股上,可以预防湿疹、尿疹,让他在夏天睡的非常安稳。还有您可以随身带上藿香正气水,在您旅行、出差的时候,如果您受到一些暑热,还没有
 
严重到感冒和中暑包括您有一些晕车,都可以把它这个瓶子打开,放在鼻下闻个两三下,放个十秒、二十秒,它也有醒脑,帮您提一下精神,去除一下您体内的这种浊湿之气的作用。所以藿香正气水
 
是我们夏季居家旅行的一个非常好的常备药。
 
我们前面提到暑湿感冒主要原因为湿邪困脾。也就是说,我们要除暑湿,就要多吃一些如绿豆粥、荷叶粥、山药粥、薏米粥等有健脾利湿功效的食物,另外还可以试着做一个小功法。在小暑季节,我
 
尤其推崇大家做一下传统养生功《六字决》中的呼字功。它的口诀是“四季常呼脾化食”,正好是针对我们脾脏的,帮助它来化食,化湿。功法很简单,采用坐姿站姿均可,全身放松,手自然放两侧
 
,然后先吸气后呼气。吸气的时候,要注意让气进入自己的下腹部,随着空气的吸入下腹部鼓起来了。然后轻念“呼”字向外呼气,呼的时候要注意呼气尽量绵长,由下腹部用力,把下腹部的气通过
 
胸腔推出去,六次一个循环,做六次您就调整一下呼吸。千万记住不要让自己的生理达到极限,为了做这个功,拼命的深深吸气慢慢呼气,这样对一些身体虚弱的或者是老年朋友来说,可能会感到头
 
昏脑胀,那就适得其反,起不到保健作用了。这个功法的好处在于它可以在炎炎夏日,强健您的脾系统,帮助它更好的化湿,化火,化食物。
夏季心经最旺盛,吃“苦”也要有限度
 
除了防暑湿,这个时节我们还要注意平心气。夏季和心是相对应的,此时心经最旺盛,最活跃。我们知道,苦味是入心的,现在很多养生的节目,养生的书籍都推崇夏天要多吃苦,民间也有“十苦九
 
补”的说法,其中最有名最受好评的要算是苦瓜了。的确,苦味东西,通常性寒,比较清凉,而且可以帮助宣泄火气,排泄掉多余的心火,以免伤害到我们的脏器和身体。而苦瓜也是一种很好的保健
 
蔬菜,能够帮助我们清理多余的脂肪,调解我们的血脂,对我们糖尿病病人平复血糖的作用,夏天吃苦瓜,不管是生拌,或者是炖菜、炒菜时放一些,都是很好的。但是我们应该要注意,凡事都有个
 
量,我们吃“苦”来平心火,常常有个误区,就是听说什么好,就总去吃,听说苦瓜好,上顿下顿的离不开苦瓜,当时是没有什么反应,很舒服。但我们讲“夏食苦多,秋必伤肺”。因为在五行生配
 
上,心属火,肺属金,那么火是克金的。而苦味属火,虽然它属阴,是阴火,但也像炉膛里烧剩下的灰烬,用余温一点点烘干着我们体内的湿气,也就是说它有个燥湿的功能,而我们的肺怕的就是燥
 
,所以在夏季吃了过多的苦,马上就进入秋季的时候,您可能会在肺上出现一些问题。比如说我们有一些常见病,如秋季的迁延性的咳嗽。或者是秋季的季节性的哮喘,可能都与您夏季食用苦味过多
 
有关了。所以我们说,苦味虽好,不宜过多。
防暑湿,平心火,这是我们在小暑时节养生应贯彻的总纲,同时再结合夏季应清补,宁静以养心的养生要求,相信度过酷热难耐的盛夏,并兼顾到身体的补养,增强自己的抗病能力,养出一个健健康
康的自己,并不是一件困难的事情。
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