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大雪节气 这些养生秘诀不可错过

时间:2017-12-09 15:38    简体| 繁体 点击:
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 大雪节气 这些养生秘诀不可错过

       “小雪河封,大雪地冻”,明日我们将迎来二十四节气的“大雪”,这是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始。由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动。
 太申祥和太医馆中医专家表示,从中医养生学的角度看,春生夏长秋收冬藏,冬令进步能提高人体免疫功能,大雪是进补的好时节,那么,大雪节气该如何养生?我们一起来看看。
      1、衣——重点关注关节保暖
  关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
       2、食——适宜进补有讲究
       多喝水有利于氧气供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。冬季饮食忌粘硬生
 
冷。
 食补可吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。
       黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
 大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。药补:尤其是老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。
 
药补要注意因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。
       3、住——注意通风保湿
       室内要经常通风 除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。
室内房间温度太高而湿度太低,会引起身体不适,极易发生疾病。除每日向地上洒些水,或用湿拖把拖地板以增加湿度,也可在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。此外,在居室内养几盆花草或是使用加湿器,可调节室内湿度,使居室内充满
 
清新空气。
       4、行——适当的运动
  气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢,从而加重手脚冰冷。所以即使寒冷也需要保持每天运动,但是不宜剧烈运动,不宜使皮肤开泄汗出,保护阳气免外泄。外翻小腿、叩齿、搓擦腰眼、顺心操等都是适合寒冷冬季的静养。户外运动,以上午9-11点或下午3-5点为
 
佳,此时户外多晒太阳,能温阳散寒,温通经脉,有助于人体阴阳调和畅达。
      
       5、睡——充足的睡眠
       大雪至冬至期间,阳气肃杀,阴气极盛,这种现象夜间尤甚,所以要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。早晚温差大,睡前热水泡脚,做好保暖以防感冒。切勿贪暖蒙头睡。
       6、泡——金汤药浴养生
 严寒时节,通过泡药浴的养生方法,提高免疫力,远离疾病。药浴作用于全身肌肤,由表及里,通达脏腑,改善微循环,可以有效疏通肾经经络、滋补肾阴、温补肾阳、增强肾脏纳气功能,肾气充足则能滋养肝木、健运脾土,从而达到强身健体、美容护肤的目的。太申
 
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