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立秋养生谨记三必要 才能不生病

时间:2016-08-15 09:52    简体| 繁体 点击:
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 立秋养生谨记三必要 才能不生病

 
 
立秋已经到来,这正是我们摆脱夏季的炎热,迎来凉爽的时候。而这个时候也正是气温变化时,然而却有很多人却忽视了这一点,结果导致各种疾病接踵而来,所以说,在立秋之计,我们要做好一些防御工作,这样才能够不生病,所以,小编为大家整理了三点在立秋时一定要做的三件事,这样才能不生病。
 
1、立秋必须要早卧早起
 
立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。
 
并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。
 
2、立秋必须要养肺
 
立秋后阳气便会转衰,阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变,所以我们要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病,为了应对这种情况。我们必须要养好我们的肺。
 
要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。
 
其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人们不妨每天早晚吃一个梨。
 
3、立秋要注意饮食
 
秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。
 
在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
 
所以秋季饮食要“少辛多酸”。小编在这里提醒大家,在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。
 
在这里秋推荐一款养生粥,常吃便可以达到调理身体的好处。
 
绿豆薏米粥
 
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用。对于大家来说在立秋吃薏米绿豆粥,可以调节自身的免疫力,让疾病不再来侵扰你,而这道粥的做法也十分的简单,我们一起来看看吧。
 
材料:
 
大米15克、绿豆15克、薏米15克。
 
做法:
 
1、将绿豆、大米洗净待用。
 
2、锅中加适量清水,倒入所有用料。
 
3、大火煮开,转小火熬煮,并不时搅动,以免糊锅。
 
4、煮至米粒软烂,绿豆开花,关火。
 
注意:在这里提醒下,薏米和绿豆不容易煮熟,所以在熬粥前一定要把薏米和绿豆放水中浸泡一个小时这样。之后再煮粥,薏米和绿豆才会更容易熟,也能更好的让肠胃消化。
 
作用:薏米绿豆粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,有活血调经止痛的功效。
 
秋季养生做到这些,就可以拥有健康的体魄,这样我们才能拥有好的体态与精神去面对日常的工作和学习。而这一切的立足之本就是我们要有健康的体魄,所以大家千万不要忽视立秋的养生
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